这样运动导致“肌肉溶解”？？注意了！！

　　7月29日，浙江绍兴以女生每天跳操2小时致肌肉溶解冲上热搜，引发众多网友讨论。什么是“横纹肌溶解症”，如何防治？

　　“横纹肌溶解症”不是一种疾病

　　人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

　　所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

　　“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

　　大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

　　复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

　　大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

　　部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

　　症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

　　预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议：

　　首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

　　其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

　　运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

　　炎炎夏日

　　合理安排锻炼强度

　　循序渐进

　　不要让运动成为“健康杀手”

　　来源：科技日报

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